Klippekort – Vælg mellem yoga, zumba eller latin dance mix

Pris 400,00kr.

166 på lager

Med et klippekort kan du vælge mellem vores Yoga, Zumba og Latin Dance mix (som drop-in-hold)

Læs mere her holdene her:

  1. Zumba:
    Mias zumba timer bygger næsten udelukkende på latin amerikansk musik, så vi danser til salsa, merengue, bachata, reggaeton og cumbia. Indimellem får vi et flash tilbage til 70-, 80- eller 90’erne. Der er fuld knald og energi på Mias Zumba hold.
  2. Latin Dance Mix:
    Det er holdet, hvor vi danser salsa, bachata, merengue m.m. hovedsageligt solo (ligesom vi gør til zumba). Ind imellem danser vi måske også med hinanden i par, for at se hvordan de ting vi lærer kan bruges i pardansen.
    I holdet arbejder vi med forskellige grundtrin, øver drejninger, arbejder med smukke arme på vores bevægelser og med kropsbevægelser som body-rolls. Det er her er ikke et hardcore dansehold, men skal ses som et supplement til zumba, hvor fokus her er dansen, musikken og koreografier, som vi bygger langsomt op.
  3. Yoga:
    Yoga-stretch med fokus på mindfulness & afslapning, bygger på hensyntagende øvelser som understøtter kroppens bevægelighed og balance. Øvelserne er blandt andet taget fra Hatha og Yin Yoga, som bliver udført på en blid og skånsom måde, hvor alle kan være med – også hvis man har fysiske udfordringer eller lider af kroniske smerter. Der tages hensyn til jeres kroppe og bevægelighed. Jeg guider jer ind i øvelserne og giver også gerne alternative øvelser, hvis man har dårlige knæ eller ryg m.m. Det er dog altid vigtigt, at du lytter til din egen krop i øvelserne.
    Yoga-stretch kører over 55 – 60 min, og derefter slutter vi af med, at der er ca. 15  min meditativ mindfulness, hvor vi slapper af med lukkede øjne og lukker hverdagen ude.
    OBS: Der afspilles rolig og meditativ musik under hele timen.

Hvorfor yoga:

  • Reducerer stress og angst.
  • Fremhæver følelsen af mindfulness.
  • Forbedrer mobilitet.
  • Forbedrer smidighed.
  • Løsner anspændte muskler.
  • Fremhæver følelsen af dyb ro.
Niveauet er:
Åbent niveau – alle kan være med på alle hold
Sted:
Industrivej 44 C, 4000 Roskilde
Tider:
eller her:
Her kan du også se evt. aflysninger og ændringer.
Pris:
1 klip á 40 kr. for zumba & latin dance mix pr. gang
2 klip for yoga holdene (dvs. 80 kr. for 1 gang yoga).
Tag både zumba og yoga samme dag, og betal kun 80 kr. for begge hold.
Klippekortet koster 400kr. for 10 klip 
– Hvis man er medlem af Casa Bailar medlemskabet får man 10 % rabat på klippekortet, rabatten fratrækkes automatisk, hvis man er medlem.
– Du får udleveret dit klippekort første gang du kommer til Zumba.
Pop-up koster 50 kr. pr. gang. pr. hold – dvs. hvis man møder ind uden klippekort (kan betales kontant eller via mobilpay)
Eller vælg måneds-abonnement og “Træn ubegrænset”:
For kun 369 kr. om måneden for du adgang til alle Zumba, Yoga, Latin Dance Mix samt pole & hoop hold:
https://www.holdsport.dk/team_invitation/258219/6a6c64524af0d210d685b055ff980307725ba4f1
Husk!
  • Første gang er en gratis prøvetime
  • Man kan altid få en kop kaffe bagefter i Casa’en😉
  • Kom gerne 10 min. før, hvis du skal skifte sko m.m.
  • At spritte hænder af – vi stiller håndsprit til rådighed indenfor
  • Kom gerne i behageligt tøj og indendørs sko
Antal pladser:
20 pladser pr. gang (Vi afholder træningen, når der kommer minimum 4 deltager pr. gang).

Man tilmelder og framelder sig træningen via holdsport (enten appen eller hjemmesiden) – her kan du også se den aktuelle holdplan:

https://www.holdsport.dk/team_invitation/258219/6a6c64524af0d210d685b055ff980307725ba4f1

Og man kan desuden følge med via FB:

https://www.facebook.com/groups/1649139078617521/