Drop-in yoga onsdage og fredage (kl. 10.00 - 11.15)

Pris 300,00DKK

195 på lager

Nu kan du gå til drop-in yoga både onsdag og fredag formiddag.

Onsdag 10.00 – 11.15 med Mia:
Yoga stretch med fokus på mindfulness & afslapning, bygger på hensynstagende øvelser som understøtter kroppens bevægelighed og balance. Øvelserne er blandt andet taget fra Hatha og Yin Yoga, som bliver udført på en blid og skånsom måde, hvor alle kan være med – også hvis man har fysiske udfordringer eller lider af kroniske smerter.

Der tages hensyn til jeres kroppe og bevægelighed. Jeg guider jer ind i øvelserne og giver også gerne alternative øvelser, hvis man har dårlige knæ eller ryg m.m. Det er dog altid vigtigt, at du lytter til din egen krop i øvelserne.

Yoga stretch kører over 55 – 60 min, og derefter slutter vi af med, at der er ca. 15  min meditativ mindfulness, hvor vi slapper af med lukkede øjne og lukker hverdagen ude.

OBS:
  • Der afspilles rolig og meditativ musik under hele timen.
  • Timen er også super god for dansere, eller dem, som gerne vil blive det, idet man opnår større smidighed og bevægelighed i kroppen.
Fredag 10.00 – 11.15 med Chanett :
Yoga med fokus på smidighed og ro.

Spænder du også hurtigt op i kroppen? Dine musklerne føles stramme og din krop er stresset? Vil du gerne opnå mere smidighed og afslappethed i kroppen?

Så er dette måske noget for dig.

Undervisningen vil bestå af opvarmning med blide dansende stræk til musik (jeg har valgt at kalde det intuitiv yogadanse) derefter en blanding af blid hatha yoga og yin yoga. Vi har fokus på stræk af  de lange seje fascier (del af bindevævet).

Det hele foregår i et roligt tempo for at få både krop og hovede ned i gear.

Det er ikke hårde og anstrengende øvelser, men det er altid vigtigt, at du lytter til din egen krop i øvelserne. Jeg guider dig, men spørg altid, hvis du er i tvivl om noget.
Vi slutter af med en kropsscanning/afslapning.

I yin yoga ligger vi flere minutter i stillingerne, så hav gerne en ekstra trøje og et par sokker med.

Hvorfor yoga:
Derfor er yoga godt for krop og sind:
  • Reducerer stress og angst.
  • Fremhæver følelsen af mindfulness.
  • Forbedrer mobilitet.
  • Forbedrer smidighed.
  • Løsner anspændte muskler.
  • Fremhæver følelsen af dyb ro.

Kilde Womens Health

 

Generelt:

  • Kom i behageligt tøj.
    Vi har tæpper, yogabælter, måtter og klodser i studiet, men du er velkommen til at medbringe dit eget udstyr.
  • Medbring gerne en ekstra trøje og et par sokker til de stille øvelser/afslapning.
  • Medbring gerne vandflaske.
Niveauet er:
Åbent niveau; dvs. alle kan være med også hvis man ikke har gået til Yoga.

Sted:
Industrivej 44 C, 4000 Roskilde

Tid:

  • Onsdag kl. 10.00 – 11.15
  • Fredag kl. 10.00 – 11.15

HUSK! Du kan også bruge dit zumba-klippekort til:

  • Mandag kl. 10.00 – 11.00 zumba. Efterfølgende (Kl. 11:00- 11:30) vil der være mulighed for yoga stretch i 30 min. for dem der har lyst. Indendørs (store sal)
  • Torsdag kl. 10.00 – 11.00 zumba.  Efterfølgende (Kl. 11:00- 11:30) vil der være mulighed for yoga stretch i 30 min. for dem der har lyst. Indendørs (store sal)
  • Tirsdag kl. 17:30 – 18:30 fyraftenszumba uden yoga

Pris:
Man kan enten købe et klippekort eller betale drop-in pris, når man dukker op.

Klippekortet koster  300 kr. for 10 klip  – pris for en yoga time er 2 klip (=60kr)
Pop up koster 90 kr. pr. gang.
– Hvis man er medlem af Casa Bailar medlemskabet får man 10 % rabat på klippekortet, rabatten fratrækkes automatisk, hvis man er medlem.
– Du får udleveret dit klippekort første gang du kommer til zumba eller yoga.

Husk:

  • At spritte hænder af – vi stiller håndsprit til rådighed indenfor.

Antal pladser:
15 pladser pr. gang (Vi afholder træningen, når der kommer minimum 2-3 deltager pr. gang).

Du kan tjekke i denne her Casa Bailar Zumba/yoga gruppe, om holdet afholdes:

https://www.facebook.com/groups/1649139078617521/