Hos Casa Bailar kan du gå til Pole Fitness og Hoop - en sjov og anderledes måde at træne på.
Her er plads til alle, uanset niveau. Du behøver hverken være stærk eller smidig for at starte. Vi guider dig trygt gennem træningen og hjælper dig med at opbygge styrke, selvtillid og smidighed i dit eget tempo.
Ud over pole og hoop, har kan du også tilmelde dig hold som styrke og udstræk, der gør dig klar til både pole og hoop.
Hos Casa Bailar tilbyder vi også hold som styrke, udstræk og twerk, der kan supplere din træning og hjælpe dig med at udvikle styrke, smidighed, rytme og kropskontrol.
Book frit mellem hold fra uge til uge med medlemskab eller klippekort.
KR
/ mnd
Betal for 6 mnd. og spar 274 kr.
KR
/ mnd
KR
/ 10 klip
Vores Pole Fitness- og Hoop-hold kombinerer ofte to niveauer fx level 2-3. Det betyder, at du kan deltage, så længe du er på ét af niveauerne. Er du lige rykket op fra level 1 til level 2, er du stadig meget velkommen. Instruktøren tilpasser undervisningen med tricks og øvelser til begge niveauer, så alle bliver udfordret og kan udvikle sig i deres eget tempo.
På vores Pole Fitness-hold er fokus på styrke, teknik og kropskontrol. Vi arbejder med at opbygge muskelstyrke og lære forskellige tricks på polen ud fra vores niveaulister.
Undervisningen er ikke koreografibaseret, men handler om at udvikle styrke, teknik og selvtillid gennem træningen.Er du i tvivl om dit level, kan du altid spørge din instruktør. Vi hjælper dig med at finde det hold, der passer bedst til dig.
Tip: Undgå at bruge creme eller olie på kroppen inden træning, da det kan gøre det sværere at få et godt greb på polen.
På level 1 har vi fokus på grundteknik, kropskontrol og at gøre dig tryg ved polen. Du lærer de basale spins og tricks og får en god introduktion til Pole Fitness.
Vi arbejder med teknik, balance, greb og kontrol, så du gradvist opbygger styrke og selvtillid i træningen. Pole handler nemlig ikke kun om styrke – men også om teknik og kropsbevidsthed.
De fleste går på level 1 i mere end 8 uger. Det er din instruktør, der vurderer, hvornår du er klar til at rykke videre til level 2. Er du i tvivl om dit niveau, er du altid velkommen til at spørge din instruktør
På level 2 bygger vi videre på de færdigheder og teknikker, du har lært på level 1. Her møder du flere spændende og udfordrende tricks, samtidig med at vi arbejder videre med styrke, teknik og kropskontrol.
Fokus på level 2 er udholdenhed og at kombinere tricks til små serier og kombinationer. Du vil derfor opleve mere flow og længere sekvenser i træningen.
Det kan være en fordel at deltage på vores smidighedshold, da flere tricks på level 2 og 3 kræver en vis smidighed.
De fleste går på level 2 i en længere periode, så kroppen får tid til at opbygge den nødvendige styrke og teknik til næste niveau. Det er altid instruktøren, der vurderer, hvornår du er klar til at rykke videre til level 3.
Level 3 er vores advanced level, hvor der stilles større krav til styrke, smidighed, balance og kropskontrol. Her forventes det, at du har opbygget en solid grundteknik og kender dine egne grænser, så du kan træne sikkert i mere avancerede tricks.
På level 3 arbejder vi med nye og udfordrende tricks, samtidig med at vi videreudvikler flow, teknik og yndefuldhed i kombinationer og serier.
De fleste er på level 3 i længere tid, da der er mange avancerede tricks, greb og teknikker at mestre. Samtidig er det vigtigt fortsat at vedligeholde grundfærdighederne fra level 1 og 2.
Det er altid instruktøren, der vurderer, hvornår du er klar til at rykke videre til level 4.
Level 4 er vores højeste niveau og et elitehold for erfarne elever. Her arbejder vi med avancerede tricks, flips og krævende kombinationer, der stiller høje krav til styrke, smidighed, balance og kropskontrol.
På dette level forventes det, at du er sikker i dine greb, teknikker og overgange, så du kan arbejde trygt med mere udfordrende tricks og dynamiske bevægelser.
Flips og avancerede komboer er en stor del af undervisningen, og der er fokus på både teknik, kontrol og flow gennem hele træningen.
Vores Poledance-hold er for alle niveauer og har fokus på koreografi, flow og dans til musik. Vi kombinerer spins, tricks og floorwork og arbejder med at skabe en flydende og selvsikker performance.
Vi anbefaler, at du kender de grundlæggende spins fra Pole Level 1, før du deltager på holdet.
Husk til timen:
• Lange leggings og korte shorts
• Sports-bh og t-shirt
• Knæbeskyttere og benvarmere kan være en fordel
Hoop er en metalring, der hænger frit fra loftet, hvor vi laver akrobatiske øvelser under, i og over ringen.
Alle vores hoop-hold er både for begyndere og letøvede. Vi arbejder med øvelser, der hjælper dig med at komme op i hoopen, samt simple tricks, små kombinationer og rul fra Hoop Level 1.
Undervisningen tilpasses individuelt, så du kan udvikle dig i dit eget tempo – uanset erfaring.
Husk til timen:
• Lange leggings
• Sports-bh og tanktop eller t-shirt
• Eventuelt en langærmet trøje
Vi er en forening i Roskilde med dans for alle aldre og niveauer.
Hold dig opdateret om hold, workshops og andet nyt fra vores dansehus.
Gå på det samme yoga eller fitnessdansehold i en sæson.
Klippekort til yoga og dansefitness giver adgang til disse hold.
Abonnement til yoga og dansefitness giver adgang til disse hold.
⬇
Der er endnu ikke offentliggjort hold for denne periode.
Kig igen når vi kommer tættere på sæsonstart i januar 💛
⬇
Du kan få medlemskab til pole & hoop fra du er 15 år. Du skal dog være 18 år for at deltage på twerk og heels-hold.
Leder du efter pole, hoop og akrobatikhold for børn under 15 år? Dem finder du her.
Book din prøvetime her - så vender vi tilbage og aftaler tid.
Ingen hold fundet - kontakt os gerne, så vi kan finde noget til dig :).
